Yoga

Yoga er et system av filosofi, retningslinjer og praktiske øvelser for kropp, sinn og sjel, som har blitt perfeksjonert og praktisert i India i over 5000 år.  For tusener av år siden fant inderne ut at for å leve i balanse, med en sunn sjel i et sunt legeme, trenger ditt sinn å ha kontroll over kroppen.  Det er dette yoga systemet hjelper til med å oppnå.

Hatha yoga er den delen av yoga de fleste kjenner til.  Hatha yoga omfatter de praktiske øvelsene, med yogastillingene og pusteøvelsene som de sentrale elementene.  Yoga har mye mer å by på enn øvelser, men det er med hatha yoga du begynner.  Med gjevnlig praktisering

av yoga får du kontroll over kropp og pust, og dermed over ditt sinn, slik at du ikke bare får en mer fleksibel og sterk kropp, men også kan forstå mer om hvem du er og hva livet dreier seg om.

Yoga er ikke en religion, men et hjelpemiddel til å takle det livet har

å by på.  Yoga kan derfor praktiseres av mennesker  med forskjellig slags religiøs bakgrunn.

For å gjøre hatha yoga lettere forståelig, delte Swami Vishnu-Devananda, grunnleggeren av Sivananda Yoga Vedanta Center,

det hele inn i fem prinsipper.  De fem prinsippene er:

1. Riktig pust-  dyp pust, der lungekapasiteten utnyttes maksimalt. Slik får kroppen nok oksygen og batteriet i kroppen, solar pleksus, kan lades opp.

2. Riktig hvile- ordentlig hvile og avspennig er nødvendig for at kroppen kan fungere optimalt.

3. Riktig diet- lett fordøyelig mat, med friske, gjerne økologiske, grønnsaker, frukt, korn, bønner og nøtter som sentrale produkter.  Vegetarisk hvis mulig/ønskelig.

4. Positiv tenkning og meditasjon- konsentrasjonsøvelser og meditasjon leder til et sinn i balanse, som gir mulighet for sjelefred og økt innsikt til seg selv og verden rundt en.

5. Riktig trening- asana, eller yoga stillinger som påvirker hele kroppen, med muskelsystem, ledd, nervesystem og indre organer på en positiv måte.

tilbake ...