|
|
 |
|||
|
Yogaøvelsene
Her ser du hvordan en vanlig klasse i Sivananda Yoga –stil er bygget opp. Det finnes mange variasjoner av øvelsene og stillingene, men dette er basisklassen.
Innledende øvelser - Avspenning- 5-10 min. i hvilestillingen, liggende på matten. - Øyeøvelser - Nakkestrekk - Pusteøvelser. Kan også gjøres på slutten av klassen.
Soløvelsen Oppvarmende øvelse, for å gjøre muskler og ledd klare til de klassiske stillingene. -enkle- og doble benløft, eller andre passende mageøvelser.
Yogastillingene
Hodestående
Skulderstående
Plogen
Fisken
Foroverbøy
Kobra
Gresshoppen
Buen
Tvist
Kråka
Stående foroverbøy
Trekanten
-Avsluttende avspenning
|
|||
 |
 |
 |
||
