Lungekapasiteten blir utnyttet maksimalt, med langsom inn- og utpust.  Man holder fokus på mellomgulvsmuskelen, diaphragma.  Når denne muskelen strammer seg, og man puster inn, presses magen ned- og utover. Slik ser man for seg at pusten starter nederst i magen, for så å forsette videre opp i brystkassa, og hele veien opp til kravebeinet.

Med utpusten faller hele brystkassa, fra kravebeinet og ned til nederste del av magen.  Når man først lærer denne øvelsen ligger man ned på gulvet.  Dette er også en god øvelse for konsentrasjon og fokus, og for å bringe oppmerksomheten innover, før man går i gang med de klassiske yogastillingene.

Blåsebelgpust kalles kapalbati på sanskrit, det gamle indiske språket.  Korte, kraftige utpust kjennetegner denne pusteteknikken, som også regnes som en renselsesteknikk.  Oksygenopptaket i kroppen bedres, og indre organer som mage og lever blir massert.

Øvelsen gjøres i sittende stilling.

Vekselpust kalles analoma viloma på sanskrit.  Øvelsen styrker lungene, og øker lungekapasiteten.  Man puster inn gjennom venstre nesebor, for så puste ut gjennom høyre nesebor.  Så forsetter man med å puste inn gjennom høyre nesebor, og deretter ut gjennom venstre nesebor.  Etter hvert som man blir kjent med øvelsen, holder man pusten en kort stund før man puster ut.  Øvelsen gjøres i sittende stilling.

tilbake ...